É essencial pontuar que saúde é mais do que a ausência de doenças, é um estado completo de bem-estar físico, mental e social. Para celebrar o Dia Mundial da Saúde, celebrado em 07 de abril, o urologista da Fundação São Francisco Xavier, Dr. Tasso Araújo, destaca que a manutenção desse equilíbrio requer a adoção de hábitos saudáveis. “Viver bem com as pessoas que nos cercam, ter uma alimentação saudável, beber bastante água, evitar frituras, gorduras e álcool, não fumar e praticar atividade física são hábitos importantes para vivermos em harmonia e, consequentemente, ter uma vida saudável”.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), praticar atividades físicas regularmente é fundamental para prevenir e tratar doenças como infarto, hipertensão, diabetes e outras. “Como médico, sempre busco mostrar para os meus pacientes a importância da atividade física”, comenta Dr. Tasso.
Praticante de ciclismo há mais de 25 anos, o médico afirma se sentir muito bem ao realizar tal atividade. Conta que um dos benefícios que obteve com a atividade foi sair do sobrepeso, “quando decidi levar o esporte mais a sério consegui eliminar 20 quilos, os quais nunca mais recuperei.”
Além de benefícios na saúde física, a prática de atividades também impacta na saúde mental. Estudos, como o conduzido pelo docente da USP - Universidade de São Paulo, Átila Alexandre Trapé, com quase 5 mil participantes, evidenciam a relação entre baixos níveis de atividade física e maior propensão à depressão.
Segundo o Dr. Tasso, a prática de atividade física libera neurotransmissores que promovem bem-estar e reduzem o estresse. Os exercícios regulam os níveis de endorfina e serotonina no cérebro que atuam no controle do humor e da ansiedade. “A atividade física é algo que me dá muito prazer em fazer. Eu falo que o principal benefício dessa prática é me manter equilibrado, principalmente nos dias de hoje que a rotina é muito intensa”.
A Izabella Ribeiro, participante do projeto "Movimentar e Equilibrar", do programa + Atitude, da Usisaúde destaca que a prática regular de exercícios reduziu sua ansiedade e melhorou seu bem-estar geral. Comenta que, além de dicas e mensagens de motivação, o programa a mantém muito engajada pela possibilidade de ganhar alguns prêmios, “minha meta inicial era me manter por 3 meses ininterruptos, depois virou um ano e sigo até hoje sem falhar.” Izabella relata que, antes de adotar uma rotina de atividades físicas, enfrentava desafios como excesso de peso, frequentes crises de enxaqueca, insônia e falta de disposição.
Izabella Ribeiro participa do projeto "Movimentar e Equilibrar", do programa + Atitude, da Usisaúde (foto: divulgação/FSFX)
A OMS recomenda, ainda, que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos, ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, por semana, quando não houver contraindicação. No entanto, para pessoas sedentárias a orientação médica é incluir a atividade física na rotina gradualmente. Foi o que Izabella fez, ela conta que inicialmente começou a se exercitar em casa, seguindo vídeos no YouTube, e no mês seguinte, deu o próximo passo, ingressando em uma academia.
Para finalizar, Izabella aconselha aqueles que estão considerando adotar um estilo de vida mais saudável a apenas começar e fazer um pouco a cada dia. “Mesmo um pequeno esforço consistente é melhor do que nada, então comece incorporando frutas e mais saladas nas refeições e tente ao menos fazer uma caminhada, caso não consiga praticar outra atividade física”, ressalta Izabella.
