O efeito sanfona é quando a pessoa perde peso e depois volta a ganhar tudo novamente, às vezes até mais do que estava anteriormente. Isso acontece pela busca rápida pelo emagrecimento, na maioria das vezes, por aquela busca pela dieta da moda, dieta muito restrita, retirar totalmente o carboidrato sem o auxílio de um profissional capacitado para falar qual a melhor estratégia. “O problema é que a consequência desse reganho de peso, nem sempre fica somente na saúde física, vai também para a saúde emocional, isso diminui a auto-estima, a auto-confiança, levando a pessoa a acreditar que ela nunca vai chegar no seu peso desejado. Isso é um grande problema”, afirmou a nutricionista especialista em emagrecimento, Andiara Nunes.
Andiara também explicou as principais estratégias para evitar o tal efeito:
Estabeleça uma meta real
Não adianta achar que perderá todo peso que ganhou durante anos, em um mês. É preciso criar metas possíveis de serem cumpridas.
Modifique sua alimentação melhorando a qualidade dela
Não restrinja, passe fome, pois não te ajudará a emagrecer, será uma dieta insustentável se ficar com fome o dia todo. O recomendado é equilibrar a alimentação com verduras, legumes, tubérculos, carnes, ovos, menos processados e industrializados. Opte por alimentos mais naturais e sem restringir demais a quantidade.
Se você tem um alimento favorito, não se proíba dele
Ficar sem comer aquele alimento favorito pode levar a pessoa a exagerar na quantidade quando for de fato comer esse alimento. Isso também causa o efeito sanfona.
Equilíbrio
Mude sua mentalidade e equilibre a sua alimentação, isso te ajudará a chegar onde você tanto deseja.
Sobre o Especialista
Andiara Nunes, nutricionista especialista em emagrecimento.
Pós graduada em nutrição funcional.
Trabalha com mudança de comportamento e mentalidade.
Acredita que o emagrecimento precisa ser leve, sem dietas restritas.
Instagram: @andiaranunes_nutricionista
Atendimento presencial em Timóteo : Avenida Antonieta Martins de Carvalho, 58, andar 1, Timirim.
Atendimento online.
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